Tasarım, Kodlama, Premium Accounts

Tasarım, Kodlama, Premium Accounts


    Karin egzersizleri Tam Liste.

    Paylaş
    avatar
    LucKy
    Yeni Kullanıcı
    Yeni Kullanıcı

    Aktiflik :
    10 / 99910 / 999

    Mesaj Sayısı : 34
    Uzmanlık : Null
    Kayıt tarihi : 21/05/10

    default Karin egzersizleri Tam Liste.

    Mesaj tarafından LucKy Bir Cuma Mayıs 21, 2010 3:04 am

    Oncelikle alinti yaptigim kaynagin adini belirteyim, kitabin adi the Body Sculpting Bible for Abs, yazari da James Villepigue. Uzun zamandir kitapligimda duruyordu, artik bodyforum uyeleri ile paylasmanin vakit geldi diye dusundum. Kitap 154 sayfa ve tamamen karin egzersizleri uzerine adindan da anlasilacagi gibi. Bugune kadar gordugum en ayrintili ve cesitli karin egzersizi listesi. Benim amacim sitede eksik olan egsersizler varsa, onlarin bu baslik altinda yakalamak, ayrica bu hareketleri karin antremanlariniza ekleyerek varyasyonlar yaratabilirsiniz. Kim demis karin egsersizleri sIkici olmak zorunda diye! Haydi, cikariyoruz six-packleri!

    Asagidaki listedeki butun hareketlerin resimli gosterilisini scanleyip eklemeyi bitirdim. Daha once ekledigim bir kac hareket haric, resimlerin verilis sirasi asagidaki listeyi takip ediyor. Hareketlerin yapilisinin cevirisini ise istek uzerine yapmayi dusunuyorum. Yapilisini daha ayrintili olarak ogrenmek istediginiz hareketi pm yoluyla ya da buradan sorabilirsiniz. Liste basliyor:

    Isinma
    --------
    Alternating Knees to Chest
    The Roll
    Pelvic Tilt
    Press Up
    Rotational Stretch
    Lateral Lean
    The Angry Cat
    Swiss Ball Pelvic Tilt
    Swiss Ball Figure Eights

    Mat Egsersizleri
    --------------------
    Vacuum
    Towel Crunch
    Crunch with Lateral Flexion
    V-Up
    Oblique V-Up
    Slow Sit-up
    Lateral Bridge
    Knee-In
    Windshield Wipers
    Twisting Pulse-Up


    Swiss Ball Egzersizleri
    ----------------------------
    Swiss Ball Crunch
    Swiss Ball Reverse Crunch
    Swiss Ball Oblique Crunch
    Swiss Ball Circle Crunch
    Swiss Ball Crunch with Rotation
    Swiss Ball Corkscrew Crunch
    Swiss Ball Bridge
    Swiss Ball Jackknife
    Swiss Ball Lower Body Rotations
    Swiss Ball Figure Eights
    Swiss Ball Pass Off
    Swiss Ball Cobra

    Saglik Topu Egzersizleri
    ------------------------------
    Medicine Ball Kneeling Throw
    Medicine Ball Woodchopper
    Medicine Ball Overhead Sit-Up
    Medicine Ball Bicycle

    Aletli Egzersizler
    ---------------------
    High-to-Low Cable Woodchopper
    Low-to-High Cable Woodchopper
    Cable Crunch
    Barbell Rollouts
    Saxon Side Bends
    Hanging Leg Raises
    Hanging Oblique Raise
    Slant Board Reverse Crunch
    The Drawbridge
    Full-Contact Twists

    Bel Egzersizleri
    -------------------
    Supermans
    Dead Lifts
    Overhead Squats
    Good Mornings
    Suitcase Dead Lifts
    Unilateral Romanian Dead Lift

      Forum Saati Çarş. Nis. 26, 2017 4:13 am