Tasarım, Kodlama, Premium Accounts

Tasarım, Kodlama, Premium Accounts


    Side Dumbbell Lunge

    Paylaş
    avatar
    UnderTaker
    Daimi Üye
    Daimi Üye

    Aktiflik :
    10 / 99910 / 999

    Mesaj Sayısı : 50
    Uzmanlık : Null
    Kayıt tarihi : 24/03/10

    default Side Dumbbell Lunge

    Mesaj tarafından UnderTaker Bir Paz Nis. 18, 2010 4:28 am

    Side Dumbbell Lunge

    Çalışan Kaslar: Vastus Lateralis, Rectus Femoris, Sartorius, Vastus
    Medialis, Gluteus Medius, Gluteus Maximus, Gracilis, Semimembranosus,
    Semitendinosus, Biceps Femoris

    Kasların Görevi:
    Bacakların bütün hareketlerini yaptırırlar.
    Spor Branşları:
    Bütün spor branşlarında bacak kaslarının önemi çok büyüktür.

    Uygulama:
    Normal duruş pozisyonunda her iki ele alınan
    dumbbell'lar bacak yanlarında sabit tutulmak suretiyle, bir bacak, bir
    adım mesafesinde yana atılır, diğer bacak parmak uçları yerde kalacak
    şekilde sabittir ve gergindir. Yana atılan bacak kaslarının gücü ile
    tekrar başlangıç durumuna dönülür ve aynı hareket diğer bacakla
    tekrarlanır. Dikkat edilecek husus; Bacaklar sıra ile yana atıldığında
    nefes almak, geriye gidilirken nefes vermek ve vücudun dikliğini
    hareket sonuna kadar korumaktır.

      Forum Saati Çarş. Ara. 13, 2017 7:15 pm