Tasarım, Kodlama, Premium Accounts

Tasarım, Kodlama, Premium Accounts


    Side Barbell Lunge

    Paylaş

    UnderTaker
    Daimi Üye
    Daimi Üye

    Aktiflik :
    10 / 99910 / 999

    Mesaj Sayısı : 50
    Uzmanlık : Null
    Kayıt tarihi : 24/03/10

    default Side Barbell Lunge

    Mesaj tarafından UnderTaker Bir Paz Nis. 18, 2010 4:27 am

    Side Barbell Lunge

    Çalışan Kaslar: Vastus Lateralis, Rectus Femoris, Sartorius, Vastus
    Medialis, Gluteus Medius, Gluteus Maximus, Gracilis, Semimembranosus,
    Semitendinosus, Biceps Femoris

    Kasların Görevi:
    Bacakların bütün hareketlerini yaptırırlar.
    Spor Branşları:
    Bütün spor branşlarında bacak kaslarının önemi çok büyüktür.

    Uygulama:
    Barbell omuzların arka kısmına gelecek şekilde sırta alınır. Normal
    duruş pozisyonunda bir bacak bir adım mesafesinde yana atılır, diğer
    bacak parmak uçları yerde kalacak şekilde sabittir ve gergindir. Yana
    atılan bacak kaslarının gücü ile tekrar başlangıç durumuna dönülür ve
    aynı hareket diğer bacakla tekrarlanır. Dikkat edilecek husus; Bacaklar
    sıra ile yana atıldığında nefes almak, geriye gidilirken nefes vermek
    ve vücudun dikliğini hareket sonuna kadar korumaktır.

      Forum Saati Salı Şub. 28, 2017 4:23 am