Tasarım, Kodlama, Premium Accounts

Tasarım, Kodlama, Premium Accounts


    Leg Press

    Paylaş
    avatar
    UnderTaker
    Daimi Üye
    Daimi Üye

    Aktiflik :
    10 / 99910 / 999

    Mesaj Sayısı : 50
    Uzmanlık : Null
    Kayıt tarihi : 24/03/10

    default Leg Press

    Mesaj tarafından UnderTaker Bir Paz Nis. 18, 2010 4:23 am

    Leg Press

    Çalışan Kaslar: Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Gluteus Maximus,
    Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Vastus Medialis,
    Rectus Femoris.

    Kasların Görevi:
    İskelet sistemini tümüyle ayakta tutar ve hareketini sağlar.
    Spor Branşları:
    Bütün spor branşları ve normal aktivitelerde çok önemli rol oynarlar.

    Uygulama:
    “Leg Press” ismi verilen özel bir makinede uygulanır. Tamamen yatay
    pozisyonda, oturarak,veya 45 derecelik bir açıyla çalışma olanakları
    vardır. Sırt tamamen döşemeye yapışık, bacaklar gövde ile 90 derecelik
    bir açı yapacak şekilde ve ayaklar, ayak dayama platformuna tamamen
    dayalı durumda, nefes almak suretiyle,dizler göğse doğru indirilir.
    Nefes vererek, bacaklar tamamen düzelene kadar ağırlık yukarıya itilir.
    Dikkat edilmesi gereken husus; hareket esnasında sırtın sabit
    kalması,sağa sola oynatılmaması ve hareketin yavaş ve kontrollü
    uygulanmasıdır. Hareket değişik kas guruplarını ihtiyaca göre
    çalıştırma olanağı da sağlar. Ayaklar arası mesafe kapalı olursa,
    bacakların üst ve dış kısımları, eğer ayaklar açık ve ayak burunları
    dışa dönük olursa, iç bacak kasları daha çok çalışır.


      Forum Saati Çarş. Tem. 26, 2017 6:47 am