Tasarım, Kodlama, Premium Accounts

Tasarım, Kodlama, Premium Accounts


    Freehand Jump Squat

    Paylaş
    avatar
    UnderTaker
    Daimi Üye
    Daimi Üye

    Aktiflik :
    10 / 99910 / 999

    Mesaj Sayısı : 50
    Uzmanlık : Null
    Kayıt tarihi : 24/03/10

    default Freehand Jump Squat

    Mesaj tarafından UnderTaker Bir Paz Nis. 18, 2010 4:19 am

    Freehand Jump Squat

    Çalışan Kaslar: Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Gluteus Maximus, Calves

    Kasların Görevi :
    Bacakların hareketini sağlar

    Spor Branşları :
    Tüm spor branşları için önemlidir.
    Uygulama :
    Bacaklar araında omuz genişliği kadar bir mesafe olmak üzere eller
    birbirine kenetlenmiş olarak kollar omuz seviyesinde ve yere pararlel
    konumda ayakta durulur ve yükseğe sıçrama hareketi yapılarak çöçmelme
    durumuna gelinerek tekrar doğrulduktan sonra sıçrama hareketine devam
    edilir.Sıçrama esnasında kollar yukarıya doğru açılır, çömelme
    esnasında ise tekrar önde omuz seviyesinde birleştririlir. Bu hareket
    daha ziyade ısınma amacıyla kullanılır. Eklem yerlerini ve bacak
    kaslarını ısıtarak çalışmaya hazır hale getirir. Ağırlık kullanılmadığı
    için bacak kaslarında gelişme çok fazla olmaz.

      Forum Saati Cuma Ekim 20, 2017 1:55 am