Tasarım, Kodlama, Premium Accounts

Tasarım, Kodlama, Premium Accounts


    Barbell Lunge

    Paylaş
    avatar
    UnderTaker
    Daimi Üye
    Daimi Üye

    Aktiflik :
    10 / 99910 / 999

    Mesaj Sayısı : 50
    Uzmanlık : Null
    Kayıt tarihi : 24/03/10

    default Barbell Lunge

    Mesaj tarafından UnderTaker Bir Paz Nis. 18, 2010 4:09 am

    Barbell Lunge

    Çalışan Kaslar: Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis,
    Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Biceps Femoris, Adductor, Calves

    Kasların Görevi:
    Bacakların bütün hareketlerini yaptırırlar.
    Spor Branşları:
    Bütün spor branşlarında bacak kaslarının önemi çok büyüktür.

    Uygulama:
    Barbell omuzların arka kısmına gelecek şekilde sırta alınır. Normal
    duruş pozisyonunda bir bacak bir adım mesafesinde öne atılır, diğer
    bacak parmak uçları yerde kalacak şekilde sabittir. Öne atılan bacak
    kaslarının gücü ile tekrar başlangıç durumuna dönülür ve aynı hareket
    diğer bacakla tekrarlanır. Dikkat edilecek husus; Bacaklar sıra ile öne
    atıldığında nefes almak, geriye gidilirken nefes vermek ve vücudun
    dikliğini hareket sonuna kadar korumaktır. Öne adım atma safhasında
    dizin ayak parmaklarını geçmemesine dikkat edilmeli, hareket her iki
    bacakla ara verilmeden eşit olarak tekrarlanmalıdır.

      Forum Saati Cuma Ekim 20, 2017 2:01 am