Tasarım, Kodlama, Premium Accounts

Tasarım, Kodlama, Premium Accounts


    Barbell Deadlift

    Paylaş
    avatar
    UnderTaker
    Daimi Üye
    Daimi Üye

    Aktiflik :
    10 / 99910 / 999

    Mesaj Sayısı : 50
    Uzmanlık : Null
    Kayıt tarihi : 24/03/10

    default Barbell Deadlift

    Mesaj tarafından UnderTaker Bir Paz Nis. 18, 2010 3:40 am

    Barbell Deadlift

    Çalışan Kaslar: Vastus Medialis, Vastus Lateralis, Rectus Femoris,
    Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Semitendinosus, Semimembranosus,
    Vastus Intermedius,
    eroctor spinae

    Kasların Görevi:
    Gövdenin bütün aktivitelerde tüm yükünü taşır ve hareketini sağlar.
    Spor Branşları:
    Bacak ve Bel kaslarının hem bütün spor branşlarında hem de normal
    yaşamda büyük önemi vardır. Düzenli olarak çalıştırılmaları, sorunsuz
    bir hareket serbestisi sağlar.

    Uygulama:
    Barbell bir el üst bir el alt tutuşla, omuz genişliği kadar bir
    açıklıkla kavranır. Dizler hafifçe kırık pozisyonda kavranan ağırlık
    vücut tam dik oluncaya kadar nefes vermek suretiyle kontrollü ve
    yavaşça kaldırılır ve nefes alınarak tekrar başlangıç durumuna dönülür.
    Bu hareket dizler kırılmadan yapıldığı takdirde arka bacak kasları çok
    etkili bir şekilde çalışır. Beli çok iyi çalıştırdığı gibi, vücut
    kuvvetini de arttıran bir harekettir.

      Forum Saati Cuma Ekim 20, 2017 1:56 am