Tasarım, Kodlama, Premium Accounts

Tasarım, Kodlama, Premium Accounts


    Hangi Hareketler Hangi Kasları Çalıştırır!! İNDEKS

    Paylaş
    avatar
    UnderTaker
    Daimi Üye
    Daimi Üye

    Aktiflik :
    10 / 99910 / 999

    Mesaj Sayısı : 50
    Uzmanlık : Null
    Kayıt tarihi : 24/03/10

    default Hangi Hareketler Hangi Kasları Çalıştırır!! İNDEKS

    Mesaj tarafından UnderTaker Bir Paz Nis. 18, 2010 3:39 am

    Barbell Deadlift

    Vastus
    Medialis, Vastus Lateralis, Rectus Femoris, Biceps Femoris, Gluteus
    Maximus, Semitendinosus, Semimembranosus, Vastus Intermedius,
    eroctor spinae

    Kasların Görevi:
    Gövdenin bütün aktivitelerde tüm yükünü taşır ve hareketini sağlar.





    Barbell Full Squat

    Rectus
    Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Semimembranosus, Vastus
    Intermedius, Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Semitendinosus.

    Kasların Görevi:
    Bütün vücut yükünü taşır ve hareketi sağlar. Vücutta bulunan en büyük,uzun ve güçlü kaslardır.





    Barbell Hack Squat

    Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Rectus Femoris, Biceps Femoris, Gluteus Maximus.

    Kasların Görevi:
    Gövdenin bütün hareketini yaptırır, iskelet sistemini ayakta tutar.





    Barbell Lunge

    Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Biceps Femoris, Adductor, Calves

    Kasların Görevi:
    Bacakların bütün hareketlerini yaptırırlar.





    Barbell Squat

    Rectus
    Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Semimembranosus, Vastus
    Medialis, Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Semitendinosus.

    Kasların Görevi:
    Bütün vücut yükünü taşır ve hareketi sağlar. Vücutta bulunan en büyük,uzun ve güçlü kaslardır.





    Barbell Squat To A Bench

    Rectus
    Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Semimembranosus, Vastus
    Medialis, Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Semitendinosus.

    Kasların Görevi:
    Bütün vücut yükünü taşır ve hareketi sağlar. Vücutta bulunan en büyük,uzun ve güçlü kaslardır.





    Barbell Step Ups

    Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Gluteus Maximus, Biceps Femoris, Calves

    Kasların Görevi:
    Gövdenin ayakta kalmasını ve hareketini sağlar.





    Dumbbell Lunges

    Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis,, Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Biceps Femoris, Adductor.

    Kasların Görevi:
    Bacakların bütün hareketlerini yaptırırlar.





    Dumbbell Rear Lunge

    Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis,, Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Biceps Femoris, Adductor,Calves

    Kasların Görevi:
    Bacakların bütün hareketlerini yaptırırlar.





    Dumbbell Squat

    Rectus
    Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Semimembranosus, Vastus
    Intermedius, Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Semitendinosus.

    Kasların Görevi:
    Bütün vücut yükünü taşır ve hareketi sağlar. Vücutta bulunan en büyük,uzun ve güçlü kaslardır.





    Dumbbell Squat To A Bench

    Rectus
    Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Semimembranosus, Vastus
    Intermedius, Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Semitendinosus.

    Kasların Görevi:
    Bütün vücut yükünü taşır ve hareketi sağlar. Vücutta bulunan en büyük,uzun ve güçlü kaslardır.





    Dumbbell Step Ups

    Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Rectus Femoris, Biceps Femoris, Gluteus Maximus.

    Kasların Görevi:
    Gövdenin bütün hareketini yaptırır, iskelet sistemini ayakta tutar.





    Freehand Jump Squat

    Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Gluteus Maximus, Calves

    Kasların Görevi :
    Bacakların hareketini sağlar

    Spor Branşları :
    Tüm spor branşları için önemlidir.





    Front Barbell Squat

    Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Rectus Femoris, Biceps Femoris, Gluteus Maximus.

    Kasların Görevi:
    Gövdenin bütün hareketini yaptırır, iskelet sistemini ayakta tutar.





    Front Barbell Squat To A Bench

    Rectus
    Femoris, Vastus lateralis, Vastus Medialis, Semimembranosus, Vastus
    Intermedius, Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Semitendinosus.

    Kasların Görevi:
    Bütün vücut yükünü taşır ve hareketi sağlar. Vücutta bulunan en büyük,uzun ve güçlü kaslardır.





    Hack Squat

    Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Rectus Femoris, Biceps Femoris, Gluteus Maximus.

    Kasların Görevi:
    Gövdenin bütün hareketini yaptırır, iskelet sistemini ayakta tutar.





    Iron Cross

    Rectus
    Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Semimembranosus, Vastus
    Intermedius, Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Semitendinosus.Lower
    Back, Shoulders, Trapezius

    Kasların Görevi:
    Bütün vücut yükünü taşır ve hareketi sağlar. Vücutta bulunan en büyük,uzun ve güçlü kaslardır.





    Leg Extensions

    Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis

    Kasların Görevi:
    Bacakların öne doğru extension (germe) aktivitesini yaptırır.





    Leg Press

    Vastus
    Lateralis, Vastus Medialis, Gluteus Maximus, Biceps Femoris,
    Semitendinosus, Semimembranosus, Vastus Medialis, Rectus Femoris.

    Kasların Görevi:
    İskelet sistemini tümüyle ayakta tutar ve hareketini sağlar.





    One Leg Barbell Squat

    Rectus
    Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Semimembranosus, Vastus
    Intermedius, Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Semitendinosus.

    Kasların Görevi:
    Bütün vücut yükünü taşır ve hareketi sağlar. Vücutta bulunan en büyük,uzun ve güçlü kaslardır.





    Side Barbell Lunge

    Vastus
    Lateralis, Rectus Femoris, Sartorius, Vastus Medialis, Gluteus Medius,
    Gluteus Maximus, Gracilis, Semimembranosus, Semitendinosus, Biceps
    Femoris

    Kasların Görevi:
    Bacakların bütün hareketlerini yaptırırlar.





    Side Dumbbell Lunge

    Vastus
    Lateralis, Rectus Femoris, Sartorius, Vastus Medialis, Gluteus Medius,
    Gluteus Maximus, Gracilis, Semimembranosus, Semitendinosus, Biceps
    Femoris

    Kasların Görevi:
    Bacakların bütün hareketlerini yaptırırlar.





    Smith Machine Squat

    Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Rectus Femoris, Biceps Femoris, Gracilis, Sartorius,Gluteus Maximus.

    Kasların Görevi:
    Gövdenin bütün hareketini yaptırır, iskelet sistemini ayakta tutar.






    [url=http://frm.ceusult.com/vucut-gelitirme-egzersizleri-f180/standing-machine-squat-t4928.htm]

    Vastus
    Lateralis, Vastus Medialis, Gluteus Maximus, Biceps Femoris,
    Semitendinosus, Semimembranosus, Vastus Medialis, Rectus Femoris.

    Kasların Görevi:
    İskelet sistemini tümüyle ayakta tutar ve hareketini sağlar.





    Wide Stance Barbell Squat

    Rectus
    Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Semimembranosus,
    Semitendinosus, Biceps Femoris, Gracilis, Sartorius, Pectinou, Gluteus
    Maximus, .

    Kasların Görevi:
    Bütün vücut yükünü taşır ve hareketi sağlar. Vücutta bulunan en büyük,uzun ve güçlü kaslardır.
    avatar
    Trouble
    R00T

    R00T

    Aktiflik :
    950 / 999950 / 999

    Erkek
    Mesaj Sayısı : 1985
    Yaş : 25
    Uzmanlık : PS , PHP , HTML ,
    CSS , C , Tasarım
    Ruh Hali :
    Kayıt tarihi : 14/07/07

    Kişi sayfası
    CeuPuan: 999999999

    default Geri: Hangi Hareketler Hangi Kasları Çalıştırır!! İNDEKS

    Mesaj tarafından Trouble Bir Paz Nis. 18, 2010 4:33 am

    eyw sabitledm










    ™ Haddinizi Bilmeniz Yeterli
    avatar
    Trouble
    R00T

    R00T

    Aktiflik :
    950 / 999950 / 999

    Erkek
    Mesaj Sayısı : 1985
    Yaş : 25
    Uzmanlık : PS , PHP , HTML ,
    CSS , C , Tasarım
    Ruh Hali :
    Kayıt tarihi : 14/07/07

    Kişi sayfası
    CeuPuan: 999999999

    default Geri: Hangi Hareketler Hangi Kasları Çalıştırır!! İNDEKS

    Mesaj tarafından Trouble Bir Paz Nis. 18, 2010 4:57 am

    Böyle Bir İndeks Konuların Bulunabilirliği Açısından Çok İyi Oldu










    ™ Haddinizi Bilmeniz Yeterli
    avatar
    Civa
    Özel Üye
    Özel Üye

    Aktiflik :
    999 / 999999 / 999

    Erkek
    Mesaj Sayısı : 1962
    Yaş : 18
    Uzmanlık : Null
    Ruh Hali :
    Grup : Kızıl Kurt
    Kayıt tarihi : 18/07/07

    default Geri: Hangi Hareketler Hangi Kasları Çalıştırır!! İNDEKS

    Mesaj tarafından Civa Bir Perş. Mayıs 13, 2010 9:50 pm

    saol
    avatar
    Drowsy
    Moderatör
    Moderatör

    Aktiflik :
    10 / 99910 / 999

    Mesaj Sayısı : 657
    Uzmanlık : Null
    Kayıt tarihi : 21/07/08

    default Geri: Hangi Hareketler Hangi Kasları Çalıştırır!! İNDEKS

    Mesaj tarafından Drowsy Bir Cuma Mayıs 14, 2010 2:55 am

    ewy güzl index olmş

    Sponsored content

    default Geri: Hangi Hareketler Hangi Kasları Çalıştırır!! İNDEKS

    Mesaj tarafından Sponsored content


      Forum Saati Cuma Ekim 20, 2017 1:52 am